Слалом: Серпантин за волной

После того, как мы освоили катание на двух лыжах, а затем и на одной, пора потихонечку подходить к слалому. Подготовительное упражнение, облегчающее этот переход, называется “серпантин за волной”.

Пока мы ничего не говорили о том, как держать ручку фала. Здесь правило очень простое – хват «ладонь к ладони». Причем, какая нога стоит впереди на лыже, такая рука обхватывает ручку сверху, другая, соответственно, снизу. Теперь можно возвращаться непосредственно к катанию.

Для начала выкатитесь за волну (за правую или за левую – на Ваш выбор). Подберите скорость катера – с одной стороны, она не должна быть маленькой, чтобы создать достаточную плотность воды, с другой, не должна быть большой, чтобы Вы не боялись, а комфортно делали упражнения. На начальном этапе обучения рекомендуемая скорость 36-43 км/ч, а максимальная скорость катера в слаломе для мужчин – 58 км/ч, для женщин – 55 км/ч.

Теперь Вы ходите «серпантином» за волной. Сначала амплитуда не должна быть большой, но, научившись ходить на маленькой амплитуде, Вы ее увеличиваете. Таким образом повышается сложность катания. Не забывайте, что во время катания у Вас три точки опоры: впереди стоящая нога, сзади стоящая нога и ручка фала. Фаза торможения осуществляется с опорой лыжника на ручку фала, поэтому фал не должен провисать. Никогда в слаломе не сгибайтесь в тазобедренном суставе – спина должна быть прямая, плечи развернуты, подбородок приподнят, взгляд в перспективу.

Вы ходите «серпантином» сначала с одной стороны, потом с другой. Постепенно увеличиваете амплитуду «серпантина». В конце концов Вы достигаете такого уровня катания, что Ваше выполнение нравится не только Вам, но и тренеру в катере.

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook